#선크림

선크림은 지성이든 건성이든 노화를 방지하려면 반드시 챙겨야 하는 기본 제품입니다. 출퇴근 등 일상생활에서 자외선에 노출되는 분은 피부 타입과 무관하게 매일 바르는 게 노화 예방의 기본이에요.더보기

밖에 나갈 일이 거의 없다면 안 발라도 되지만 대부분은 출퇴근을 하므로 일상생활에서는 필수입니다. 진료실에서 만난 직원 인터뷰에서도 토너·로션 정도만 바르고 선크림은 안 바르다가 늙는다는 얘기를 듣고 그날부터 바르기 시작한 사례가 있었어요. 귀찮다고 대충 하면 30대 넘어가서 티가 진짜 팍팍 난다는 점이 핵심 메시지입니다. 잘 씻고, 한두 가지 바르고, 선크림 바르고, 30대부턴 레티노이드까지 챙기는 것만으로도 기본 이상 상위권을 할 수 있어요. 하루 3~5분만 투자해도 6개월·1년 꾸준히 하면 피부가 정말 달라지는 걸 느낄 수 있습니다.

목 자글자글한 잔주름은 보습제, 자외선 차단제, 레티놀로 예방할 수 있습니다. 목 가운데 자글자글한 잔주름은 탄력을 잃거나 건조해서 생기는 거라, 자외선 차단과 보습이 핵심이에요. 목은 얼굴에 비해 피지샘이 적어 건조한데 잘 못 느껴 보습제를 안 바르고, 자외선에 계속 노출되면 콜라겐 파괴가 잘 됩니다.더보기

그래서 보습제를 얼굴에 바를 때 꼭 목에도 챙겨 바르는 습관을 들이고 선크림도 잘 발라야 해요. 한 가지 더 한다면 레티놀도 목에 발라볼 수 있는데, 목은 피지선이 더 적기 때문에 더 희석해야 합니다. 얼굴에 레티놀을 1만큼 발랐다면 목에는 1바를 때 로션을 3~4정도로 굉장히 묽게 희석해 바르세요. 레티놀을 잘못 바르면 얼굴이 뒤집어지고 각질이 많이 올라오는 것처럼 목도 그러기 정말 쉬워요. 보습제, 자외선 차단제, 레티놀 이 세 가지로 잔주름을 예방할 수 있습니다.

외국 피부과 전문의들의 루틴은 의외로 단순한 편입니다. 인도 피부과 의사는 세라마이드 보습제와 비타민C 내장 선크림을 낮에, 밤에는 히알루론산 세럼과 보습제만 사용한다고 말합니다. 본인이 만든 SkinQ 브랜드와 함께 시세이도, 라네즈 립밤도 함께 쓰는 정도입니다.더보기

브라질 피부과 의사는 선크림을 잊지 않는 것을 가장 중요하게 꼽으며, 건성 피부라 나이아신아마이드와 히알루론산을 함께 사용합니다. 대만 의사는 두 달째 스킨수티컬즈 PCF 세럼을 쓰고 있고, 일본 의사는 PDRN 성분이 들어간 한국 제품과 아누아 초록 크림을 꾸준히 사용한다고 답했습니다. 이스라엘 의사는 클렌징과 보습이 가장 중요하다며 본인은 선크림을 잘 쓰지 않는다고 밝혔는데, 환자에게는 권한다는 점이 함께 강조됩니다. 공통적으로 클렌징-보습-항산화 정도가 핵심 축입니다.

낮은 농도부터 시작하고 너무 자주 쓰지 않는 것이 핵심 주의점입니다. AHA, BHA, PHA 모두 산이기 때문에 너무 자주 사용하면 피부 장벽이 무너질 수 있고, 그럴 때는 잠시 중단하고 판테놀 같은 재생 성분 크림을 자주 발라주세요.더보기

AHA·BHA는 햇빛에 예민하게 만드는 광과민성이 있어 아침에 선크림을 꼭 발라야 하고, 흡수율을 높이기 위해 기기를 함께 쓰거나 다른 각질 제거제와 병용하면 피부 장벽이 무너져 오히려 악영향을 줄 수 있어요. PHA는 히알루론산·판테놀·펩타이드·세라마이드와 같이 쓰면 시너지가 좋고, 반대로 비타민C나 레티놀은 자극을 줄 수 있어 강한 산 사용한 날에는 피해주는 것이 좋습니다. 일주일에 2~3회 정도가 가장 적당합니다.

얼굴에 뭔가를 바를 때 목과 손에도 똑같이 발라주는 것이 가장 쉬운 관리법입니다. 피부 나이를 가장 정직하게 보여주는 곳이 목과 손인데, 사계절 내내 자외선에 노출되면서도 얼굴보다 피부가 얇기 때문에 관리하지 않으면 자글자글한 주름이 생기고 검버섯·잡티가 생기게 돼요.더보기

토너를 얼굴에 바르면 목과 손에도 토너를 바르고, 에센스·선크림도 똑같이 발라주면 됩니다. 얼굴이 여기 여기까지 연장되어 있다고 생각하고 무조건 3개 세트로 바른다고 여기시면 돼요. 진짜 꾸준히 이것만 해도 5~10년이 지났을 때 5년, 10년은 젊어 보일 수 있습니다. 40대에 가까워지면서 목에 잔주름이 생기고 손등에 잡티가 보이기 시작하는데, 그때부터라도 시작하면 늦지 않아요. 돈 하나도 안 들이고 지금 당장 100% 할 수 있는 가장 효율적인 관리입니다.

흐린 날에도 선크림을 꼭 발라야 합니다. 흐린 날은 구름이 있어 햇빛이 없다고 생각하는데, 의외로 자외선의 90% 이상은 구름을 통과를 다 하거든요. 그래서 자외선이 피부 깊이 들어와 콜라겐을 파괴하고 주름과 색소침착을 만들기 때문에 흐린 날에도 발라야 합니다.더보기

실내에서도 유리창을 통해 자외선이 들어올 수 있어요. 운전을 많이 하거나 자리가 주로 창가에 있어 햇빛이 잘 든다면 꼭 잘 발라줘야 합니다. 피부 노화의 80%는 자외선 때문에 생기는데, 피부가 자외선에 노출되면 콜라겐과 엘라스틴이 파괴되면서 피부가 얇아지고 주름이 생겨요. 다만 햇빛이 거의 안 드는 실내에서는 굳이 바를 필요는 없고, 형광등이나 LED 등에서 나오는 자외선은 양이 정말 작아서 무시해도 될 수준이라 굳이 안 발라도 됩니다.

선크림은 보통 바르고 2~3시간이 지나면 다 지워져 효과가 사라지므로 자주 덧발라야 합니다. 야외 활동 시에는 한 번 바르고 끝내는 것이 아니라 꾸준히 덧바르는 게 정말 중요해요.더보기

얼굴 한 면을 제대로 보호하려면 손가락 한 마디를 가득 채워서 바르는 양이 필요하고, 이 정도는 발라야 표시된 차단 효과를 볼 수 있습니다. 실내라면 크게 상관없지만 여름철 야외 활동을 한다면 계속 덧발라 주시고, 물놀이 때는 워터프루프 선크림을 지속적으로 덧발라야 해요. 미백 시술이나 화장품을 아무리 사용해도 자외선을 차단하지 못하면 결국 효과가 무력화됩니다. 미백 관리의 기본은 자외선 차단이라는 점을 꼭 기억해 주세요.

목주름 예방 홈케어는 얼굴 화장품 목까지 바르기, 목 스트레칭, 비타민C·A·선크림 도포 세 가지가 핵심입니다. 얼굴에는 좋은 앰플과 크림을 열심히 바르면서 목은 소홀히 하시는 분들이 많은데, 저녁 세안 후 얼굴에 바르고 남은 크림을 손에 발라 없애지 말고 목에도 발라주세요.더보기

주말에는 보습제를 바른 후 따뜻한 물에 적신 수건을 목에 5분 정도 올려두면 보습 효과가 좋아져요. 그 후 보습제를 톡톡 두드려 흡수시키면 됩니다. 스트레칭은 목 근육이 세로 방향이라 가로 주름이 잘 생기는 만큼 반대로 턱을 위로 당겨주는 동작을 핸드폰 사용 후 보상처럼 해주세요. 비타민C 앰플은 항산화 효과를 위해 아침에, 비타민A 크림은 자극이 될 수 있어 저녁에 바르고, 선크림은 얼굴뿐 아니라 목까지 골고루 발라주는 게 중요합니다.

눈가 주름 예방은 보습과 자외선 차단 두 가지가 핵심입니다. 눈가는 피부가 건조해지기 쉬워 아이크림을 수시로 발라 촉촉하게 유지하는 것만으로도 잔주름을 예방할 수 있어요. 비싼 아이크림이 꼭 필요한 건 아니고, 얼굴에 바르는 보습감 충분한 로션이나 크림을 눈가에도 발라주는 것으로도 충분합니다. 추가로 레티놀이나 레티날 같은 레티노이드 계열 성분이 있으면 도움이 됩니다.더보기

두 번째는 선크림인데 눈가 피부가 워낙 얇아 자외선에 매우 취약합니다. 다른 부위는 열심히 바르면서 눈가는 빠트리는 경우가 굉장히 많아서 눈가에도 빠짐없이 발라줘야 해요. 단 비벼서 바르면 자극이 가해질 수 있으니 톡톡 두들겨주면서 발라주시는 게 좋습니다. 평소 관리만으로도 잔주름 발생을 상당히 늦출 수 있어요.

손등 노화는 핸드크림과 선크림 두 가지가 가장 기본입니다. 손등은 얼굴과 똑같이 자외선에 노출되는 부위이기 때문에, 손을 씻은 직후 핸드크림을 자주 바르고 선크림으로 자외선 차단까지 해주는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있어요.더보기

실제로 내년에 칠순이신 분이 백옥 같은 손등을 유지하는 비결도 가방·식탁·화장실에 핸드크림을 두고 수시로 바르고, 선크림도 손등에 꼭 챙겨 바르는 습관이었어요. 브랜드보다는 집에 있는 거 아무거나 열심히, 자주 바르는 게 중요합니다. 손은 자주 씻으니까 그만큼 자주 덧발라야 하는 불편함이 있어요. 손등에 검버섯이 생기면 레이저로 깨끗하게 치료하기 쉽지 않고 색소침착이 오래 가는 부위라, 처음부터 안 생기게 미리미리 관리하는 것이 가장 중요한 전략이에요.

눈 밑 처짐 예방의 첫 번째는 눈을 비비지 않는 것입니다. 안 그래도 약한 피부가 비빔으로 자극되면 약해지고 다크서클도 심해져요. 가려워서 비비시는 분들은 피부과에서 약 처방을 받으면 되고, 위험한 약이 아니니 꼭 드셔야 합니다. 밤 늦게 깨어 있지 말고 야식이나 술도 피하는 게 좋아요. 술이나 야식을 먹고 아침에 일어나면 퉁퉁 붓는데, 붓기가 반복되면 염증이 생기고 손으로 만지다 더 처질 수 있거든요.더보기

자외선 차단도 중요해서 무기자차로 눈 주변을 꼼꼼히 발라주시고, 좋은 성분이 든 화장품을 집에서 꾸준히 발라주는 게 효과가 큽니다. 눈 밑이 푸석하고 자글자글한 건 보습만 충분히 해줘도 예방할 수 있어요. 비싼 아이크림이 아니어도 바세린이나 보습제로 꾸준히 관리하고, 색다른 관리를 원하면 레티놀이나 피부 재생 앰플을 써주면 병원에 갈 시간을 점점 늦출 수 있어요. 관리만 잘하면 10~20년은 어려 보일 수 있습니다.

선크림은 피부 노화 예방과 피부암 같은 질환 예방을 위해 일상적으로 매일 발라야 합니다. 햇빛에 노출되면 피부 노화가 진행되고, 노화가 되면 주름이 잘 생기고 피부가 얇아진다는 사실이 잘 알려져 있어요.더보기

노화 예방이 일상 사용의 가장 큰 이유이고, 그다음으로 피부암 예방 같은 의학적 효과가 더해집니다. 70~80년대만 해도 선크림은 보편적이지 않아 휴가나 등산처럼 장시간 야외 활동 때만 발랐고, 당시 제품들은 페인트처럼 뻑뻑하고 발림성이 나빠 일상 사용이 어려웠어요. 지금은 발림성이 좋은 제품들이 다양하게 나오면서 매일 발라도 부담이 적어졌습니다. 같은 시간 야외 활동을 해도 선크림 사용 여부에 따라 자외선 누적 노출량이 크게 달라져 노화 속도가 달라지므로, 일상 차단 습관이 장기적인 피부 상태에 큰 차이를 만듭니다.

예민한 분들은 무기자차 성분의 선크림을 선택하는 게 좋습니다. 무기자차는 자극이 적지만 백탁이 있을 수 있다는 점은 참고하면 도움이 돼요. 각질이 정리되면 피부 표면이 매끈해지면서 자외선에 더 민감해지고, 햇빛이 바로 닿으면 붉어지거나 색소침착, 잔주름이 쉽게 생기기 때문에 각질 관리를 한 날일수록 더 꼼꼼한 차단이 필요합니다.더보기

선크림은 아침 출근할 때 한 번, 점심쯤 한 번 더, 퇴근 전 4~5시쯤 한 번 더 덧바르면 좋습니다. 톤업 선크림을 쓰면 메이크업 베이스를 따로 사용할 필요가 없어 화장할 때 편리해요. 무기자차는 화장이 밀리는 경우가 있지만, 제품 선택에 따라 답답함이 없고 화장이 잘 어울리는 것도 있어 본인 피부에 맞는 제품을 찾아가는 게 중요합니다.

광노화는 햇빛에 의해 피부가 늙어가는 현상으로, 선크림과 레티노이드로 가장 효과적으로 막을 수 있습니다. 야외 활동을 좋아하고 태닝이나 골프, 러닝을 많이 하면 아무리 좋은 시술을 받아도 광노화의 직격탄을 맞기 쉬워요.더보기

예방의 1순위는 선크림이지만 한 번 바른다고 하루를 버틸 수 있는 게 아닙니다. 효과를 내려면 하얗게 바를 정도의 양을 사용하고 2~3시간마다 덧발라야 합니다. 그리고 두 번째로 추천되는 게 레티노이드 계열이에요. 레티놀, 레티날, 레티노이드 약 모두 꾸준히 발랐을 때 광노화를 되돌리는 효과가 과학적으로 입증된 유일한 성분이라는 점이 강점입니다. 다만 자극감이 있어 안 맞는 분도 있으니 적응시키며 사용해야 합니다. 선크림과 레티노이드만 잘 챙겨도 피부 상위 10%는 가능합니다.

순수 비타민C 함량이 15% 이상이면서 비타민E나 페룰릭산 같은 안정제가 들어 있는 제품을 골라야 합니다. 연구 결과 아무 비타민C 제품이나 발라서는 안 되며, 일정 농도 이상과 안정제 조합이 필요해요. 비타민C는 불안정해서 쉽게 산화되기 때문에 안정화 성분이 중요합니다.더보기

바르는 타이밍도 중요한데, 미세먼지를 만나기 전인 외출 전에 항산화 성분인 비타민C를 바르는 게 좋아요. 그리고 미세먼지는 자외선과 결합하면 피부 손상이 더 심해지기 때문에 꼭 선크림을 같이 발라야 돼요. 미세먼지가 심한 날에는 클렌징 오일이나 밀크 같은 1차 세안제로 노폐물을 녹여낸 후 폼클렌저로 한 번 더 씻어내는 이중세안을 통해 피지와 결합한 미세먼지까지 제거해주세요.

임신 중 레이저 토닝은 꼭 필요한 경우가 아니면 권해 드리지 않습니다. 임신을 하면 약 반 이상이 기미가 생기는데, 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성호르몬 증가로 멜라닌 색소가 늘어나기 때문이에요. 보통 임신 선이 발생하는 2분기 무렵 잘 생깁니다.더보기

출산 후에는 기미가 옅어지거나 없어지기도 하므로, 이 시기에는 산모와 태아의 건강에 더 신경 쓰는 것이 좋아요. 레이저 토닝 자체가 태아에게 직접적으로 기형을 유발하지는 않아 이론적으로는 받을 수 있지만, 임산부 대상 장기간 대규모 연구가 없기 때문에 신중해야 합니다. 다만 결혼식을 앞둔 경우에는 의사 상의 후 낮은 에너지로 받는 것은 괜찮습니다. 기미 예방이 필요하다면 유기자차보다 무기자차 선크림을 권해 드리고, 가시광선까지 차단하는 틴티드 선크림도 도움이 됩니다.

모니터용 블루라이트 차단 필름을 붙이거나 핸드폰의 블루라이트 차단 기능을 활용하시면 됩니다. 아예 차단하기보다는 시간대별로 조절하는 것이 좋아요.더보기

모니터에는 블루라이트를 차단하는 필름 형태 제품이 있고, 핸드폰에도 블루라이트 차단 기능이 들어 있어요. 아이폰의 경우 설정→디스플레이 및 밝기→Night Shift에서 시간을 지정해 언제부터 언제까지 블루라이트를 줄일지 정할 수 있습니다. 다만 낮에는 블루라이트를 어느 정도 봐야 뇌가 낮이라 인식하고 깨어나기 때문에, 하루 종일 차단하면 생체리듬이 깨질 수 있어요. 그래서 밤 시간대 중심으로 차단을 활용하고, 외출 시 햇빛에 가장 많은 블루라이트가 있으므로 선크림을 바르는 게 가장 효과적입니다.