블루라이트 차단은 어떻게 해야 하나요?

모니터용 블루라이트 차단 필름을 붙이거나 핸드폰의 블루라이트 차단 기능을 활용하시면 됩니다. 아예 차단하기보다는 시간대별로 조절하는 것이 좋아요.

모니터에는 블루라이트를 차단하는 필름 형태 제품이 있고, 핸드폰에도 블루라이트 차단 기능이 들어 있어요. 아이폰의 경우 설정→디스플레이 및 밝기→Night Shift에서 시간을 지정해 언제부터 언제까지 블루라이트를 줄일지 정할 수 있습니다. 다만 낮에는 블루라이트를 어느 정도 봐야 뇌가 낮이라 인식하고 깨어나기 때문에, 하루 종일 차단하면 생체리듬이 깨질 수 있어요. 그래서 밤 시간대 중심으로 차단을 활용하고, 외출 시 햇빛에 가장 많은 블루라이트가 있으므로 선크림을 바르는 게 가장 효과적입니다.