#비타민C

이 세 가지 조합은 각각 항산화 성분이면서 시너지를 내는 황금조합입니다. 비타민C 자체가 항산화 작용을 하지만 스스로 산화되어 기능을 잃기 쉬운데, 비타민E가 산화된 비타민C를 다시 살아나도록 도와줍니다.더보기

페룰릭애씨드는 비타민C와 비타민E가 산화 스트레스와 싸울 때 앞에서 보호해 주는 역할을 해요. 특히 비타민C는 빛과 열에 취약한데 페룰릭애씨드가 들어가면 안정도가 8배까지 높아진다는 논문이 있습니다. 비타민C 산화를 막아 안정도가 8배까지 높아진다는 점이 이 조합의 핵심 근거예요. 스킨수티컬즈 CE 페룰릭이 오리지널 제품이고, 닥터디퍼런트 CEQ Ph.D 같은 동일 조합 제품들도 많이 출시되어 있어 선택 폭이 넓습니다.

외국 피부과 전문의들의 루틴은 의외로 단순한 편입니다. 인도 피부과 의사는 세라마이드 보습제와 비타민C 내장 선크림을 낮에, 밤에는 히알루론산 세럼과 보습제만 사용한다고 말합니다. 본인이 만든 SkinQ 브랜드와 함께 시세이도, 라네즈 립밤도 함께 쓰는 정도입니다.더보기

브라질 피부과 의사는 선크림을 잊지 않는 것을 가장 중요하게 꼽으며, 건성 피부라 나이아신아마이드와 히알루론산을 함께 사용합니다. 대만 의사는 두 달째 스킨수티컬즈 PCF 세럼을 쓰고 있고, 일본 의사는 PDRN 성분이 들어간 한국 제품과 아누아 초록 크림을 꾸준히 사용한다고 답했습니다. 이스라엘 의사는 클렌징과 보습이 가장 중요하다며 본인은 선크림을 잘 쓰지 않는다고 밝혔는데, 환자에게는 권한다는 점이 함께 강조됩니다. 공통적으로 클렌징-보습-항산화 정도가 핵심 축입니다.

흡연은 피부 노화를 직접적으로 앞당기는 강력한 원인입니다. 70~80년대 남성 흡연율이 지금보다 훨씬 높았던 점이 당시 배우들이 더 들어 보이는 이유 중 하나로 꼽혀요.더보기

흡연을 하면 여러 가지 나쁜 물질이 몸에 들어가면서 콜라겐을 파괴하고 비타민C 기능을 떨어뜨립니다. 그 결과 피부가 칙칙해지고 조기 노화가 오며 주름이 깊어지는 변화가 나타나요. 단순히 외관 문제만이 아니라 피부 구조의 핵심 성분이 직접적으로 손상된다는 점이 핵심입니다. 당시 흡연은 단순 습관이 아니라 남성성과 카리스마, 고독의 상징으로 여겨졌고 대중매체에서도 남성 배우가 고뇌하거나 남성적 모습을 보일 때 담배가 필수 소품처럼 등장했어요. 문화적 보편성과 빈도가 높았던 만큼 피부에 미친 영향도 누적적으로 작용했습니다.

기미·잡티 화장품을 고를 때는 나이아신아마이드, 비타민C, 하이드로퀴논, 레티날 네 가지 핵심 성분을 확인하시면 됩니다. 나이아신아마이드는 피부 재생, 항염증, 미백, 모공까지 두루두루 도움이 되어 피부 타입과 관계없이 무난하게 쓸 수 있고, 비타민C는 항산화의 여왕으로 톤을 화사하게 만들어줍니다.더보기

좀 더 강력하게 빨리 기미를 없애고 싶다면 하이드로퀴논을 찾아야 하는데, 하이드로퀴논은 의약품이라 올리브영에서는 살 수 없고 약국에서 처방전 없이 구매할 수 있어요. 레티날·레티노이드는 피부를 빠르게 탈락시켜 묵은 색소들을 벗겨내 미백 효과를 냅니다. 다만 도미나 크림 같은 하이드로퀴논 4% 제품은 예민하고 자극이 쉽게 되는 피부에는 맞지 않아서, 그런 분들은 순한 나이아신아마이드부터 적은 함량으로 순차적으로 늘려나가시는 게 좋습니다.

스킨, 앰플, 세럼, 로션, 크림, 나이트 크림을 모두 바를 필요는 없습니다. 같은 라인의 제품을 다 발라도 결국 비슷한 성분을 7번 바르는 셈이라 큰 의미가 없어요.더보기

추천드리는 방법은 피부 장벽을 보호하고 보습을 주는 좋은 보습제 하나를 선택하고, 미백이 필요하면 비타민C 같은 기능성 제품을 먼저 발라주는 두 단계예요. 세안 후 미백에 도움이 되는 비타민C를 바르고 보습제를 바르면 충분합니다. 보습을 조금 더 추가하고 싶다면 히알루론산 같은 다른 성분의 제품을 추가하는 정도는 의미가 있어요. 비싸다고 다 좋은 제품은 아니며 화장품의 성분이 본인 피부에 잘 맞는지가 가장 중요합니다. 너무 많이 바르면 다 스며들지도 못하고 얼굴에 쌓이는 느낌만 들어요.

비타민C를 외출 전에 발라 미세먼지로 인한 피부 노화를 막는 것이 효과적입니다. 이탈리아 연구진이 밝혀낸 바에 따르면 비타민C는 미세먼지가 공격하는 세 가지 지점들을 정확히 다 막아준다고 합니다.더보기

첫째는 미세먼지가 만드는 활성산소를 직접 제거하는 항산화 작용, 둘째는 염증 반응을 진정시키는 항염 효과, 셋째는 피부 장벽의 단백질 생성을 촉진해 장벽을 튼튼하게 만들어주는 작용이에요. 특히 흥미로운 점은 자외선과 미세먼지가 만나서 생기는 시너지 효과도 막아준다는 거예요. 이탈리아 연구진의 실험실 배양 세포 연구에서 비타민C로 전처리한 세포는 자외선과 미세먼지에 동시 노출됐을 때도 거의 손상이 없었습니다. 외출 전에 항산화 성분인 비타민C를 발라야 미세먼지를 만나기 전에 피부를 보호할 수 있어요.

피부 다크닝 개선에 가장 효과가 좋았던 건 비타민C 제품이라고 합니다. 임신 후 칙칙해진 피부에 여러 가지를 시도해 본 결과, 두껍고 모공 넓은 지성 피부에서도 유일하게 톤을 화사하게 바꿔준 제품이었어요.더보기

다른 기능성 화장품은 오히려 번들거리고 트러블이 올라와 피부가 더 안 좋아 보이게 했지만, 비타민C 제품과 보습제만 발랐더니 피부톤이 화사해지고 피부결이 매끈해지는 효과를 느꼈다고 합니다. 다만 처음에는 따가울 수 있어 소량으로 발라보거나 보습제와 섞어 발라 자극을 줄여 시작하는 게 좋아요. 적응되면 제대로 양을 늘려가는 방식을 권합니다. 한 두 번으로 타고난 피부색을 바꿀 수는 없고 꾸준한 사용이 핵심이에요.

VT리들샷을 비타민A·비타민C와 함께 사용하는 것은 절대 권해 드리지 않습니다. VT리들샷 자체가 굉장히 자극감이 있는데 스티바A 크림과 비타민C도 따가울 수 있는 성분이에요. 자극이 있는 제품들을 동시에 쓰면 피부 부담이 크게 늘어납니다.더보기

홈케어 화장품은 안전이 가장 먼저예요. 과도한 효과 기대보다는 안전하게 쓰면서 약간의 좋은 효과를 내는 게 가장 좋습니다. VT리들샷처럼 피부에 큰 자극을 주는 제품에 필링이나 비타민A·C를 더하는 것은 매우 비추천입니다. 만약 같이 쓰고 싶다면 번갈아 쓰거나, VT리들샷을 쓰는 날에는 재생크림이나 수분크림 같은 가벼운 크림류를 함께 쓰는 게 가장 좋아요. 내 피부에 잘 맞고 안전한지를 먼저 잘 생각하고 사용하는 것을 항상 권해 드립니다.

비타민C는 먹는 것과 바르는 것의 기전이 달라 두 가지 모두 하는 것이 좋습니다. 먹는 비타민C는 위장에서 흡수되어 항산화력으로 몸이 건강해지고 피부가 좋아지는 효과를 내지만, 피부까지 가려면 우리가 원하는 만큼 충분한 양이 도달하지 않을 수 있어요. 반면 피부에 직접 바르면 농축된 비타민C가 피부에 닿기 때문에 효과가 더 잘 나타납니다.더보기

바를 때는 콜라겐 생성이나 피부 미백 효과 같은 우리가 원하는 효과들을 더 잘 느낄 수 있어요. 결론은 섭취와 바르기가 상호 보완은 가능하지만 상호 대체는 불가능하다는 것입니다. 즉 둘 중 하나만 한다고 다른 하나의 효과를 완전히 대신할 수 없어요. 그래서 섭취도 하고 바르기도 하면 피부에 정말 좋습니다. 먹는 비타민C만으로는 피부 효과가 부족할 수 있다는 점을 기억해 주세요.

목주름 예방 홈케어는 얼굴 화장품 목까지 바르기, 목 스트레칭, 비타민C·A·선크림 도포 세 가지가 핵심입니다. 얼굴에는 좋은 앰플과 크림을 열심히 바르면서 목은 소홀히 하시는 분들이 많은데, 저녁 세안 후 얼굴에 바르고 남은 크림을 손에 발라 없애지 말고 목에도 발라주세요.더보기

주말에는 보습제를 바른 후 따뜻한 물에 적신 수건을 목에 5분 정도 올려두면 보습 효과가 좋아져요. 그 후 보습제를 톡톡 두드려 흡수시키면 됩니다. 스트레칭은 목 근육이 세로 방향이라 가로 주름이 잘 생기는 만큼 반대로 턱을 위로 당겨주는 동작을 핸드폰 사용 후 보상처럼 해주세요. 비타민C 앰플은 항산화 효과를 위해 아침에, 비타민A 크림은 자극이 될 수 있어 저녁에 바르고, 선크림은 얼굴뿐 아니라 목까지 골고루 발라주는 게 중요합니다.

미백·잡티·주름 같은 추가 기능이 필요하면 앰플로 보완하는 방식이 권유됩니다. 그런 기능까지 들어간 크림은 가격대가 너무 높은 경우가 많고, 앰플에 크림보다 훨씬 고농도의 성분이 들어가기 때문입니다. 정한미 원장님은 비타민C 앰플(CE 페룰릭 또는 닥터디퍼런트 CEQ PH.D)을 미백·항산화 목적으로 1년 내내 사용한다고 설명합니다.더보기

그 외에 자주 쓰는 앰플로는 스킨수티컬즈 P-TIOX(PHA·BHA로 각질 정리와 수분 유지), 닥터디퍼런트 비타리프트-A 포르테시모(레티날), 주닥 EGF 리페어 앰플(EGF 최대 농도 10ppm), 주닥 히알루이드 C 수딩 앰플이 있습니다. 피부 상태나 계절에 맞춰 두세 가지를 골라 쓰는 방식입니다. 단, 비타민C나 PHA 앰플은 따가움이 있을 수 있어 컨디션이 안 좋은 날은 쉬어 가야 하고, 피부가 예민할 때는 앰플을 빼고 장벽 크림 하나만 쓰는 단순화 루틴이 권유됩니다.

피부과 의사들이 가장 많이 챙겨먹는 영양제 1위는 비타민C이며, 그다음으로 종합비타민, 비타민D, 유산균, 비타민B 순입니다. 상위 5개 중 4개가 비타민으로 비타민이 압도적 비중을 차지해요.더보기

피부과 의사 120명 대상 설문에서 비타민C가 1위였고, 항산화 효과와 피로 회복에 도움이 된다는 점이 주요 이유입니다. 비타민C는 우리 몸에서 생기는 노폐물 같은 산화 물질을 제거하는 항산화 작용을 하기 때문에 면역, 항염증, 항노화, 피로회복에 두루 기여해요. 산화물질이 쌓이면 피부가 푸석해지고 주름이 깊어지는데 비타민C가 이를 처리해 피부가 맑아지고 노화도 억제하는 효과로 이어집니다. 영양제를 꾸준히 챙겨먹는 의사는 67.5%, 아예 안 먹는 의사는 30% 이상이라 호불호가 갈리는 편이에요.

비타민C와 레티날은 둘 다 자극이 될 수 있는 제품이라 같이 쓰면 과하게 자극이 됩니다. 비타민C는 pH가 낮은 곳에서 잘 활성화되고 레티날·이지듀는 중성 pH에서 활성화가 잘 되어 두 성분이 상호 충돌해요.더보기

사실 같이 쓸 일도 없는 게, 비타민C는 아침에 바르는 게 훨씬 더 효과적이기 때문입니다. 그래서 저녁에 바르던 비타민C는 아침으로 옮기고, 레티놀은 저녁에 사용하시면 돼요. 이 마저도 자극이 되는 분들은 격일로 더 간격을 띄어 사용하시는 게 좋습니다. 또한 당근 패드처럼 각질 제거·결 정리 패드를 쓴 직후에 레티날을 쓰면, 이미 피부에 마찰과 자극을 시켜놓은 상태에서 또 각질을 벗겨내는 셈이라 같이 사용하면 안 됩니다. 비타민A를 쓸 때는 보습제·나이아신아마이드·레티날·보습제 순서의 샌드위치 방법으로 자극을 줄이는 게 좋아요.

이 세 가지는 작용 방식이 달라 함께 쓰면 미백 시너지를 낼 수 있는 성분들입니다. 비타민C는 미백뿐 아니라 강력한 항산화 효과까지 가지고 있어 색소 예방과 자외선 손상 방어를 동시에 합니다. 다만 빛과 열에 불안정해 보관과 사용에 주의가 필요해요.더보기

글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 항산화 물질로, 이미 만들어진 색소를 줄이고 색소 생성을 억제하는 역할을 합니다. 나이아신아마이드는 색소가 멜라닌 세포에서 각질세포로 전달되는 과정을 차단해, 마치 "제품이 만들어졌는데 택배로 배달되는 과정을 막는" 방식이에요. 빛과 열에 안정적이고 자극이 적어 넓은 부위에도 무리 없이 쓸 수 있습니다. 각 성분의 효과 정도엔 개인차가 있을 수 있어요.

레티놀, 레티날, 비타민C가 주름 개선에 가장 효과적인 성분입니다. 레티놀은 이미 생긴 주름을 개선하는 데 가장 효과적인 안티에이징 대표 성분으로, 피부 세포가 턴오버를 빨리하게 하고 콜라겐 생성을 자극해요. 피부 미백 효과까지 있어 피부를 탱탱하게 해줍니다.더보기

레티날은 레티놀보다 한 단계 더 강한 안티에이징 성분이에요. 처음 사용하시는 분들은 피부가 적응할 시간이 필요해서 낮은 농도로 일주일에 2~3회 정도로 시작해 점점 늘려가는 것이 좋습니다. 또 낮에는 자외선에 민감해질 수 있어 주로 저녁에 바르고 다음날 아침엔 꼭 선크림을 발라야 해요. 비타민C는 강력한 항산화제로 자외선으로부터 피부를 보호하고 콜라겐 합성을 도와줘요. 멜라닌 색소 생성도 억제해서 기미, 잡티도 함께 개선할 수 있어 일석이조입니다. 다만 레티놀과 비타민C를 함께 바르면 자극이 될 수 있어 아침엔 비타민C, 저녁엔 레티놀로 시간을 나눠 쓰세요.

레티날은 비타민C, AHA, BHA 같은 각질 제거 성분과 함께 쓰지 않는 것이 좋습니다. 이런 성분들과 함께 쓰면 피부가 너무 민감해질 수 있기 때문이에요. 그리고 레티날 자체가 빛과 만나면 쉽게 분해될 수 있고, 낮에 바르면 자외선과 만나면서 자극이 심해질 수 있어 레티날은 밤에만 사용하는 게 좋습니다.더보기

또 처음부터 매일 바르면 자극이 심할 수 있으니 일주일에 1~2번 정도만 발라보는 게 좋고, 또는 크림에 섞어 희석해서 쓰는 방법도 있어요. 자외선 차단제를 제대로 바르지 않으면 오히려 피부 자극 때문에 색소침착이 생길 수 있으므로, 다음날 아침엔 꼭 선크림을 발라야 합니다. 만약 바르다 피부가 뒤집어졌다면 사용을 중단하고 장벽 회복 크림으로 피부를 회복시킨 뒤 다시 시작하시면 됩니다.

미백 주사는 글루타치온과 비타민C의 항산화 작용으로 피부를 맑게 해줍니다. 백옥 주사, 신데렐라 주사 같은 다양한 이름의 미백 주사가 있지만, 주성분은 공통적으로 글루타치온과 비타민C예요.더보기

이 두 성분은 항산화물질로, 체내로 주입했을 때 멜라닌 색소 생성을 억제하고 나쁜 활성산소와 노폐물 제거를 도와 피부를 맑게 만들어 줍니다. 즉 색소를 직접 없애는 것이 아니라 색소 생성 자체를 줄이고 항산화로 피부 환경을 개선하는 방식이에요. 미백 주사에 어떤 추가 성분을 섞느냐에 따라 세부 이름과 효과 강조점이 달라집니다. 한 번에 효과를 보긴 어렵고 꾸준히 받아 피부 환경을 누적적으로 개선해야 톤이 점차 밝아져요.

비타민C는 밤이 아니라 아침이나 낮에 바르는 것이 더 좋습니다. 비타민C가 빛·열·공기에 약해 햇빛을 받으면 안 된다고 알고 있는 분들이 많은데, 반대로 생각해 자외선으로 피부가 손상되는 것이 낮이기 때문에 자외선으로부터 보호하기 위해 낮에 바르면 더 좋은 효과를 누릴 수 있어요.더보기

다만 비타민C를 바르고 자외선을 받으면 산화되어 본 기능을 잃을 수 있는 것은 맞습니다. 그래서 아침 혹은 낮에 비타민C를 바른 뒤 자외선 차단제를 덧발라 자외선을 차단해야 효과를 제대로 누릴 수 있어요. 결론은 아침·낮에 발라도 되고, 오히려 아침·낮에 바르면 더 좋다는 것입니다. 비타민C 나이트크림 라벨에 저녁에 바르라고 쓰여 있어 고민하는 분들이 많지만, 자외선 차단제를 함께 발라 주는 것이 핵심입니다.

임산부 홈케어는 이중 세안 후 비타민C, 보습제 순으로 바르면 됩니다. 클렌징밀크와 클렌징폼으로 이중 세안을 하고, 임신 전에 쓰던 디페린이나 레티날 크림은 중단해요. 대신 비타민C 제품을 미백·항산화·항염용으로 아침저녁 바르고, 그 후 보습제로 마무리합니다.더보기

여드름이 올라오면 압출 관리를 받거나, 받지 못할 때는 아젤리아 연고나 크레오신티를 부위에 사용해요. 압출 후 얼굴이 붉어지거나 민감해지면 비타민B5 성분의 재생 세럼을 가끔 사용합니다. 너무 건조한 피부라면 재생 세럼을 루틴에 함께 두는 게 좋고, 나이아신아마이드 성분이나 보습 최고인 히알루론산 성분도 권해 드려요. 이들 성분은 모두 임산부에게 안전하게 사용 가능하므로 정답은 없고, 본인에게 맞는 화장품을 잘 선별해서 함께 쓰면 좋습니다.

레티놀과 함께 쓰면 자극이 커지는 대표 성분은 순수 비타민 C와 다른 레티노이드 계열 제품입니다. 또한 필링이나 스크럽처럼 각질을 벗겨내는 행위도 함께 피하는 것이 좋습니다.더보기

순수 비타민 C는 그 자체로 자극이 있어 레티놀과 동시에 바르면 자극이 배가 될 수 있습니다. 민감성 피부나 입문자는 격일로 따로 쓰거나 아침엔 비타민 C, 저녁엔 레티놀처럼 시간 간격을 두고 사용하는 게 안전해요. 또한 스티바A·디페린·아크리프 같은 같은 계열 레티노이드는 함께 바르면 자극을 유발할 수 있어 굳이 같이 쓰지 않는 편이 좋고, 꼭 병행하고 싶다면 주름 부위에는 레티놀·레티날, 여드름 부위에는 디페린·아크리프처럼 부위를 나누어 도포하면 됩니다.