#피부노화

설탕은 콜라겐과 엘라스틴에 달라붙어 변성을 일으키는 당독소를 만들어 피부 노화를 가속합니다. 달고나에서 흰 설탕이 가열되면 갈색으로 변하며 끈적해지듯, 피부 안에서도 같은 변화가 일어나는 거예요.더보기

원리는 이렇습니다. 당을 많이 먹으면 그 당이 피를 타고 돌아다니다가 피부의 콜라겐과 엘라스틴에 달라붙어 단백질을 딱딱하게 변성시키는데, 이렇게 녹슬어버린 콜라겐을 최종 당화산물(당독소)이라고 부릅니다. 당독소가 쌓이면 탄력이 사라지고 주름이 깊어지며 색이 칙칙해지고 푸석해져요. 게다가 당은 피지 분비를 늘려 여드름의 주요 원인이 되기 때문에 트러블도 심해집니다. 그래서 피부 노화 예방 관점에서는 설탕 가득한 음료보다는 차라리 제로슈거가 차선책이 될 수 있어요.

멜라토닌은 피부 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 활성산소가 피부에 쌓이면 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하고 피부 세포 DNA까지 손상시키는데, 멜라토닌이 강력한 항산화 효과로 이를 막아줘요. 비타민C나 비타민E보다도 항산화 효과가 뛰어나다는 연구 결과도 있습니다.더보기

실제로 멜라토닌이 들어간 크림을 사용했을 때 피부 주름이 감소하고 피부 탄력이 좋아졌다는 연구 결과가 보고됐어요. 다만 국내에서 멜라토닌은 전문의약품으로 분류돼 의사 처방이 필요하고, 부작용 우려도 있어 영양제처럼 복용해서는 안 됩니다. 보통 멜라토닌이 줄어드는 50대 이상 수면장애 환자나 교대근무로 수면 패턴이 깨진 분들께 도움이 될 수 있어요.

WHO 자료에 따르면 하루 동안 미세먼지에 노출된 피부가 일주일 동안 햇빛을 쬐는 피부보다 더 손상이 심하다고 합니다. 햇빛은 선크림으로 막을 수 있지만 미세먼지는 마스크 외에는 딱히 막을 방법이 없어 더 까다로워요.더보기

특히 초미세먼지는 사람 머리카락 굵기의 1/30 정도로 굉장히 작아서 피부 모공 속으로 잘 들어가 침투합니다. 미국 한 연구팀이 상의를 벗고 피부로만 미세먼지를 닿게 했을 때와 호흡기로만 흡입했을 때를 비교했더니 두 가지가 체내로 흡수된 양이 비슷했다고 해요. 또 60대 고령 참가자의 피부 흡수율이 20대보다 5배나 높았는데, 이는 나이가 들수록 피부 장벽이 약해지기 때문입니다. 피부 속으로 들어간 미세먼지는 쇠가 녹스는 것처럼 피부를 산화시키고 염증을 일으키며 피부 장벽까지 망가뜨려요.

피부 노화는 내인성 노화와 외인성 노화 두 가지로 나뉘며, 피부도 신체 기관의 일부이기 때문에 노화가 일어날 수밖에 없습니다. 내인성 노화는 유전자에 태어날 때부터 프로그래밍되어 있어 막을 방법이 없지만, 외인성 노화는 자외선을 차단하는 등 외부 요인을 막는 방법으로 개인의 노력으로 상당 부분 예방할 수 있어요.더보기

피부 표피·진피층에서 일어나는 가장 중요한 변화는 콜라겐 감소입니다. 노화가 되면 콜라겐 양이 줄어들고 힘이 떨어지면서 피부 탄력 자체가 많이 떨어지게 돼요. 게다가 표피·진피만이 아니라 그 아래 지방층, 근육, 뼈가 노화되면서 얼굴이 변해요. 피하지방이 위축되고 근육이 늘어지면서 지지력이 무너져 처지고, 뼈가 흡수되기 때문에 밖을 탱탱하게 만들어도 밑에서부터 꺼지는 것은 완벽히 해결하기 어렵습니다.