#수면자세

팔자주름 예방은 입술 안쪽 마사지, 레티놀 사용, 똑바로 누워자기 등 생활 습관 교정이 중요합니다. 입술 안쪽으로 손가락을 넣어 마사지해주면 팔자주름을 펴주는 데 도움이 되고 근육 긴장도를 풀어줄 수 있어요. 잔주름에는 레티놀, 레티날 같은 비타민 A 유도체를 발라 피부의 각질 턴오버를 빠르게 해주는 게 좋습니다.더보기

특히 옆으로 누워자는 습관이 팔자주름 깊어지는 데 한 몫 하니, 똑바로 누워 자는 게 진짜 중요해요. 비대칭이 있어서 한쪽 팔자주름이 더 심한 분들은 한쪽으로만 옆으로 누워 자는 경우가 많습니다. 또한 다이어트할 때도 주의가 필요한데, 너무 무리하게 빼면 팔자주름이 심해질 수 있어요. 다이어트하면 전체적인 볼륨이 꺼져서 팔자주름을 들어 올려주는 볼륨도 사라지기 때문입니다.

엎드리거나 옆으로 자는 습관은 베개에 피부가 장시간 눌려 주름의 원인이 됩니다. 잠을 자는 동안 베개에 피부가 지속적으로 눌리면 그 자국이 반복되면서 주름이 깊어질 수 있어요. 그래서 웬만하면 똑바로 누워서 자는 습관을 들이는 것이 좋습니다.더보기

베개 청결도 큰 영향을 줍니다. 서울대 생명과학부 연구팀 조사에서 베개에서 변기보다 96배나 많은 세균이 검출되었다고 해요. 베개 커버에는 머리카락 먼지, 자면서 흘리는 땀과 침, 피지와 각질 등이 쌓이면서 세균이 번식하기 쉬운 환경이 됩니다. 그런 베개에 얼굴을 대고 자면 당연히 트러블의 원인이 될 수 있죠. 이를 예방하려면 베개 커버를 일주일에 한두 번 정도는 세탁해주시는 게 좋고, 귀찮으면 매일 세탁한 수건을 베개 위에 깔고 주무시는 것도 좋습니다.

빨대 사용, 스마트폰을 숙여서 보는 자세, 옆으로 자는 자세가 대표적인 주름 유발 습관입니다. 빨대를 사용할 때 입을 오므리는 동작이 반복되면 입 둘레 주름이 굉장히 쉽게 생기고, 한번 생기면 없어지지도 않아 나이 들어 보이게 만듭니다. 그래서 커피나 음료를 자주 빨대로 마시는 분들은 한번 체크해 보세요.더보기

스마트폰을 보면서 고개를 숙이는 자세는 텍스트넥이라고 부르는데, 목이 구부러지면서 턱살이 처지고 목주름이 생기는 자세가 됩니다. 스마트폰을 높여서 목이 구부러지지 않게 하면 턱과 목 주름을 크게 줄일 수 있어요. 또 옆으로 누우면 얼굴 한쪽에 압력이 가해져서 시간이 지나면 한쪽 팔자주름이 더 심해질 수 있거든요. 천장을 보고 똑바로 누워서 자고, 베개 높이도 너무 높지 않게 조절하면 목주름 예방에 도움이 됩니다.

엎드리거나 한쪽으로만 자면 고정 주름과 안면 비대칭이 생길 수 있습니다.더보기

자는 자세는 천장을 보고 주무시는 게 가장 좋아요. 보통 하루 8시간을 잔다고 가정하면, 그 시간 동안 엎드리거나 옆으로 누워 자면 피부가 눌려 주름진 상태로 8시간이 지나는 셈입니다. 특히 눈가 주름이나 팔자 주름이 고착화되어 고정 주름이 될 수 있고, 한쪽 방향으로만 누워 자는 습관이 반복되면 안면 비대칭으로 이어지기도 해요. 베개 높이도 중요한데, 너무 높은 베개는 자세를 불편하게 해 수면을 방해할 뿐 아니라 목이 앞으로 젖혀지면서 목주름의 악화 요인이 될 수 있습니다. 가능하면 천장을 보고 적당한 높이의 베개로 주무시길 권합니다.