#스트레스관리

건선이 있는 분들은 보습제 사용·미온수 목욕·자극 회피·스트레스 관리가 일상 관리의 핵심입니다. 건선이 있어도 건성 피부처럼 보습제를 발라주는 것은 기본이고요, 목욕은 42도 이하의 미온수로 가볍게 씻어주시는 게 좋습니다. 너무 뜨거운 물은 피부 자극이 심해 건선을 악화시킬 수 있어요.더보기

또 피부를 과도하게 문지르는 자극이나 상처가 생기지 않게 주의해야 합니다. 스트레스가 건선과 밀접한 관련이 있어 스트레스 관리도 매우 중요해요. 건선은 평생 가는 질환이고 심한 경우 관절염이나 내부 장기 이상까지 동반할 수 있으므로, 대학병원에서 진료를 계속 받아야 하는 경우도 있습니다. 건선과 단순 건조증은 다른 병이므로, 본인이 건선인지 건조증인지 확신이 안 든다면 전문의 진단을 먼저 받아보시는 것이 가장 안전합니다.

체취 관리는 위생, 제모, 옷 관리, 식습관, 스트레스 관리 다섯 가지를 같이 챙기는 것이 효과적입니다. 첫째는 규칙적인 샤워로 분비물을 잘 씻어내는 것이고, 둘째는 아포크린 땀샘이 많은 겨드랑이 관리예요.더보기

겨드랑이는 씻는 것만으로 부족하면 털이 있는 경우 제모로 땀과 세균 번식을 줄일 수 있고, 데오드란트를 사용하는 것도 방법입니다. 셋째 옷을 자주 갈아입어 피지와 땀이 묻은 옷에서 나는 냄새를 차단하고, 넷째 마늘·양파·술처럼 냄새가 강한 음식은 줄이고 녹차·파슬리·과일을 자주 먹어 체취를 완화합니다. 물을 많이 마셔 노폐물을 빨리 배출하는 것도 도움이 되고, 다섯째 스트레스도 체취를 심하게 만들기 때문에 적당히 관리해야 합니다. 체취가 심하면 사람들에게 불쾌감을 줄 수 있으니 일상에서 조금만 신경 쓰면 충분히 관리할 수 있어요.

성인형 여드름 예방은 충분한 수면·스트레스 관리·올바른 세안·식습관 네 가지를 같이 챙겨야 합니다. 성인형 여드름은 생활 습관과 연관이 있는 경우가 많아 본인이 조절할 수 있는 부분이 많습니다.더보기

충분한 수면이 굉장히 중요하고, 스트레스를 줄여주는 것도 필수예요. 세안과 클렌징을 잘하는 것도 기본이며, BHA 성분이 들어간 클렌저는 면포를 녹이고 피지 분비를 줄여줘 여드름 완화에 크게 도움이 됩니다. 가벼운 여드름은 약국 연고를 발라 관리할 수 있고, 클렌저 선택과 연고 사용을 상황에 맞게 조합하면 집에서도 충분히 예방 가능합니다. 모든 관리를 한 번에 완벽히 하기보다 자신이 부족한 부분부터 하나씩 챙기는 것이 효과적이며, 효과에는 개인차가 있으니 꾸준히 유지하는 것이 핵심입니다.

흰머리 예방은 식습관·생활 습관·영양제 관리로 어느 정도 도움을 받을 수 있습니다. 영양 측면에서는 양질의 단백질, 비타민B군이 풍부한 견과류·브로콜리·아보카도·초록 야채를 챙겨 드시고, 몸 안의 염증을 줄여주는 생선·베리류·올리브오일도 좋습니다.더보기

생활 습관으로는 스트레스를 너무 받지 않게 관리하는 것이 과학적으로 증명된 방법이며, 충분한 수면 시간 확보와 금연도 도움이 됩니다. 영양제로는 비타민B·C·E가 함께 들어 있고 아연·셀레늄까지 같이 들어간 제품과 오메가3가 권장되는데, 오메가3는 혈관 건강·고지혈증뿐 아니라 염증을 줄여주는 효과가 있어요. 흰머리는 노화 외에도 여러 인자가 영향을 주기 때문에 단순히 늙어서 어쩔 수 없다고 생각하지 말고 관리해볼 만한 가치가 있습니다.