#생활습관

목 가로주름은 타고난 부분이 크고 생활 습관 영향이 매우 크기 때문에 예방이 가장 중요합니다. 가로주름은 아기한테도 있을 정도로 타고난 게 있어 이미 생긴 주름에 이제 와서 자외선 차단제를 바른다고 개선되지 않아요. 애초부터 예방해야 합니다.더보기

핵심은 자세 교정이에요. 스마트폰을 볼 때 내려놓고 보지 말고 눈높이로 들어 올려서 보고, 아이가 유튜브를 볼 때도 눈높이에 맞춰주는 게 중요해요. 잘 때 너무 높은 베개를 베면 목이 구부러져 주름이 깊어지니 낮은 베개로 바꿔주세요. 생활 습관 관리는 30대부터 해도 효과가 있고, 미리 예방하는 거라 지금부터 해야 합니다. 다만 이미 너무 굵고 진하게 생긴 주름은 조금 힘들 수 있어요. 그래도 그런 생활 습관에 길들여지면 이제부터라도 생길 수 있으니 당연히 관리하고 조심해야 합니다.

씻은 뒤 3시간 후 팔 안쪽 오금부위를 문질러 30분 뒤 냄새를 맡는 간단한 테스트로 미리 체크해볼 수 있습니다. 일단 몸을 깨끗하게 씻고, 3시간 뒤에 팔이 접히는 오금 부위를 손가락 두 개로 10초 정도 문지른 다음 30분을 그대로 둡니다.더보기

그리고 30분이 지난 뒤 냄새를 맡아 마른 건초 냄새 혹은 오래된 책 냄새가 난다면 나중에 노인 냄새가 나는 체질일 가능성이 있어요. 노넨알은 유전적 요인도 있지만 생활 습관이 굉장히 중요한데, 스트레스·흡연·항산화 음식 섭취 부족·당뇨병 같은 요인이 있으면 노넨알이 더 많이 만들어지기 때문입니다. 즉 체질 점검은 미래 대비의 출발점일 뿐, 결과는 생활 습관에 따라 조정될 수 있어요. 테스트 결과에 너무 무겁게 반응하기보다 식습관·환기·세정 습관을 정비하는 계기로 활용하는 게 좋습니다.

성인형 여드름 예방은 충분한 수면·스트레스 관리·올바른 세안·식습관 네 가지를 같이 챙겨야 합니다. 성인형 여드름은 생활 습관과 연관이 있는 경우가 많아 본인이 조절할 수 있는 부분이 많습니다.더보기

충분한 수면이 굉장히 중요하고, 스트레스를 줄여주는 것도 필수예요. 세안과 클렌징을 잘하는 것도 기본이며, BHA 성분이 들어간 클렌저는 면포를 녹이고 피지 분비를 줄여줘 여드름 완화에 크게 도움이 됩니다. 가벼운 여드름은 약국 연고를 발라 관리할 수 있고, 클렌저 선택과 연고 사용을 상황에 맞게 조합하면 집에서도 충분히 예방 가능합니다. 모든 관리를 한 번에 완벽히 하기보다 자신이 부족한 부분부터 하나씩 챙기는 것이 효과적이며, 효과에는 개인차가 있으니 꾸준히 유지하는 것이 핵심입니다.

눈 밑 처짐 예방의 첫 번째는 눈을 비비지 않는 것입니다. 안 그래도 약한 피부가 비빔으로 자극되면 약해지고 다크서클도 심해져요. 가려워서 비비시는 분들은 피부과에서 약 처방을 받으면 되고, 위험한 약이 아니니 꼭 드셔야 합니다. 밤 늦게 깨어 있지 말고 야식이나 술도 피하는 게 좋아요. 술이나 야식을 먹고 아침에 일어나면 퉁퉁 붓는데, 붓기가 반복되면 염증이 생기고 손으로 만지다 더 처질 수 있거든요.더보기

자외선 차단도 중요해서 무기자차로 눈 주변을 꼼꼼히 발라주시고, 좋은 성분이 든 화장품을 집에서 꾸준히 발라주는 게 효과가 큽니다. 눈 밑이 푸석하고 자글자글한 건 보습만 충분히 해줘도 예방할 수 있어요. 비싼 아이크림이 아니어도 바세린이나 보습제로 꾸준히 관리하고, 색다른 관리를 원하면 레티놀이나 피부 재생 앰플을 써주면 병원에 갈 시간을 점점 늦출 수 있어요. 관리만 잘하면 10~20년은 어려 보일 수 있습니다.

손으로 얼굴을 자주 만지는 습관은 주름과 트러블을 동시에 유발합니다. 눈을 비빈다든가 턱을 괜다든가 하는 동작을 수년간 반복하면 그 부위에 주름이 생길 수 있어요. 특히 눈가는 피부가 아주 얇아서 자주 비비면 진짜 주름이 잘 생기는 부위입니다.더보기

얼굴이 건조하거나 피부 컨디션이 안 좋을 때 이런 습관을 계속 반복하면 상태가 더 악화됩니다. 게다가 손에는 세균이 많기 때문에 세안할 때, 화장할 때 말고는 손으로 얼굴을 아예 만지지 말아야 해요. 마른 세수나 화면을 오래 본 뒤 눈을 비비는 행동도 모두 주름과 트러블을 동시에 키우는 원인이에요. 손과 얼굴은 붙으려야 붙을 수 없는 사이라고 생각하고, 의식적으로 손을 얼굴에서 떨어뜨리는 습관을 들이시는 게 좋습니다.

백반증은 마찰이나 자극이 잦은 부위에 호발하는데, 이를 쾨브너 현상이라고 부릅니다. 눈을 비비거나 코와 입 주변을 만지는 동작이 반복되면서 해당 부위가 백반증으로 변하는 거예요.더보기

그래서 얼굴에서는 눈·코·입 주변과 헤어라인, 그리고 손끝과 발끝, 벨트가 닿는 허리 주변, 팔꿈치·무릎 같은 마찰이 많은 부위에 잘 생깁니다. 호발 부위를 보면 백반증이 왜 생겼고 어떤 자극을 줄여야 번짐을 막을 수 있는지 단서를 얻을 수 있어, 부위에 따라 치료 방법이나 예후도 달라집니다. 알레르기로 가렵거나 할 때 비비는 대신 약을 먹고 손을 대지 않는 습관을 들이는 것이 중요해요. 일상에서 자극 행위를 줄이는 작은 변화가 백반증 관리의 큰 부분을 차지합니다.