파오 같은 얼굴 운동 기구는 얼마나 자주 써야 하나요?

파오 같은 얼굴 운동 기구는 하루 2번 30초씩, 8주간 사용한 논문 결과가 있습니다. 정확히는 하루에 2번, 30초씩, 8주간 최소 일주일에 6일 이상 사용했더니 광대근과 턱 밑 두힘살근이 두꺼워졌다고 합니다. 그래서 팔자주름과 턱 라인 개선 효과를 기대할 수 있어요.

사용할 때는 정확한 자세가 중요한데, 치아가 아닌 입술로 기구를 고정한 뒤 고개를 위아래로 리듬감 있게 움직이며 기구를 흔들어주세요. 운동 전에는 고개를 가볍게 스트레칭해 근육을 풀어주고, 귀·어깨·골반이 일직선이 되도록 자세에 신경 써야 합니다. 입을 다무는 힘이 떨어지면 얼굴이 처진다는 논문도 있어, 입을 다물고 고개를 위아래로 움직이면 광대와 턱 밑에 힘이 들어가 정돈에 도움이 됩니다. 다만 꾸준한 실천이 어려운 경우도 많아요.