피부 건강을 위해 적당한 운동 강도와 시간은 어떻게 되나요?

피부 건강을 위해서는 격일로 일주일 3회에서 4회, 한 번에 30분 정도가 적당합니다. 1시간 이상 넘어가는 운동은 근력이든 유산소든 피부에 좋지 않아요.

유산소 운동을 한다면 얼굴 지방이 너무 빠지지 않을 정도로 가볍게 30분 뛰는 것이 권장됩니다. 근력 운동도 과한 중량을 치지 말고 점진적으로 20에서 30분씩 짧게 하는 것이 좋아요. 운동 후에는 활성산소가 잘 빠져나갈 수 있도록 스트레칭이나 이완 운동을 곁들이는 것이 도움이 됩니다. 핵심은 운동이 끝나면 개운하다는 느낌이 먼저 들어야 한다는 것이에요. 힘들어 죽겠다는 느낌이라면 그날은 피부를 혹사시킨 셈입니다. 운동 전에는 피부 상태를 체크해 트러블이 났거나 예민한 상태라면 가벼운 산책 정도로 대체하는 것이 좋아요. 짧고 굵게 임팩트 있게 하는 것이 길게 하는 것보다 피부에 유리합니다.