급속노화를 예방하는 방법은 무엇인가요?

급속노화를 막는 슬로우에이징 비결은 자극 운동, 자외선 차단, 스트레스 관리, 규칙적 수면 네 가지입니다. 첫째는 끌어내리는 중력을 거슬러 얼굴 근육이 위쪽으로 올라가도록 하는 운동이에요. '은' 운동이나 '어흥' 같은 얼굴 근육 운동을 꾸준히 해서 가운데 근육을 자극하면 얼굴 처짐이 덜해집니다.

둘째는 자외선 차단인데, 자외선은 피부를 노화시키는 가장 주요한 원인이라 주름과 기미·잡티를 막기 위해 차단제를 꼭 발라야 해요. 비타민C 같은 항산화 성분도 함께 발라 주면 좋습니다. 셋째 스트레스 관리는 운동, 영화, 따뜻한 목욕 등 자신에게 맞는 방법으로 해 주세요. 넷째 규칙적 수면은 밤 10시부터 새벽 2시 사이가 가장 중요하고, 현실적으로 12시 전 취침을 권해 드립니다.