노화를 예방하는 생활 습관은 무엇인가요?

노화 예방의 가장 중요한 출발점은 자외선 차단입니다. 자외선 때문에 색소·홍조뿐 아니라 검버섯, 광선각화증 같은 각화, 주름과 탄력 저하가 생기는데 자외선 차단제, 모자, 선글라스로 드라마틱하게 예방할 수 있을 정도예요. 이 부분은 항상 기억해 두는 게 좋습니다.

내인성 노화는 활성 산소를 줄이는 방향으로 늦출 수 있어요. 활성 산소는 우리 몸이 음식을 소화·대사할 때 부산물로 나오는데 과도해지면 독소처럼 작용합니다. 그래서 비타민·신선한 야채·과일·항산화 식품 섭취, 충분한 휴식과 숙면, 스트레스를 낮춰주는 명상, 그리고 금연이 도움이 돼요. 담배는 활성 산소 유발 물질이 나오고 피우는 행위 자체가 입술 주름을 만들기 때문에, 리프팅을 받고 다시 담배를 피우면 노화가 다시 진행됩니다.